ヨーグルトで腸内を改善

ここ数か月の間、慢性的な便秘に悩んでいました。 気が付けばお腹がポッコリしてきていて、スムーズに排便できないと痛みも伴い、時間も無駄になるためストレスにも繋がってしまいますよね。 整腸効果のある薬に頼ることも検討しましたが、まずは気軽に安く便秘を解消できないかと思いヨーグルトを購入してみました。 元来スイーツ好きな私にとってヨーグルトはおあつらえ向き。 効果的な物であっても口に合わなければ継続させることは難しいので、気軽に買えて美味しくすぐに食べられるヨーグルトは最適です。 生きたまま腸に届く、という触れ込みで売られているトクホのヨーグルトを購入し、毎朝食べる習慣を付けました。 結論から言えばこれが大当たりでした。 食べ始めて数日後から、体に明確な変化が現れました。 ゴロゴロする感覚がなくなり、すんなりと排便することができ、しかも持続しています。 やはり腸内の環境を整えることは便秘対策として重要なのだと改めて知る結果となりました。

私の便秘には青汁が効きました

私は子供の頃から、便秘に悩まされてきました。 その原因は分かっていて、私が生野菜が苦手だからです。 生野菜を食べれば便秘にならいという事は分かっているのですが、どうしてもあの青臭さが受け付けないのです。 ですから便秘を治す方法は分かっていても、これまでは解消する事が出来ないでいました。 生野菜の代わりに野菜ジュースを飲んだりもしましたが、効果がないので、最終手段として青汁を飲む事にしたのです。 青汁と言えば青臭さの象徴のような存在であり、これまで敬遠に敬遠を重ねて来ました。 しかし他に便秘を解消する手段が見つからないので、やむを得ず青汁を飲んでみる事にしました。 恐る恐る飲んでみると、意外とおいしいと感じたのです。 どうやら最近の青汁は、味が改良されて飲み易くなったようです。 それで毎日青汁を飲むようになったら、一週間ほどして効果が出始め、便がするする出るようになってくれたのです。 でも同じ青汁を飲み続けていると、効果が薄れる様なので、定期的に違うメーカーの青汁に変えるようにしています。

便秘を改善する方法

しつこい便秘に悩む女性は多いようですが、便秘薬を服用しなければ全く便通が無いという人もいて、人それぞれの症状があるようです。便秘を解消したいと思ってもなかなか自分にぴったりの方法が見つからない人も多いと言われています。便秘解消に効果がある方法の代表としては、青汁を毎朝飲むことや乳酸菌サプリやヨーグルトを食べること、食物繊維の多いごぼうやれんこんといった根菜類を多く摂るなどが挙げられます。 どの方法も人によって効果がある人とない人に分かれてしまいます。自分がどの方法が便秘に効果があるか一つ一つ試して確かめてみることをおすすめします。いっぺんに複数の便秘解消法を合わせて行うのではなく、あくまでも一つずつ効果を確かめるようにします。その時に最低でも2週間ぐらいは様子を見てみることが必要です。 サプリを飲むにしても繊維質の多い食事を集中的に摂取するにしても腸内環境が変化してくるには2週間から1ヶ月ほどかかるといわれています。ですから、改善策に体が慣れるまでは辛抱強く使用することが大切です。

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